Menangani tekanan di kalangan ibu bekerja / Muriatul Khusmah Musa

Wanita memainkan peranan penting dalam masyarakat kita sebagai pekerja. Lebih 55% daripada wanita di Malayasia bekerja, ini bermakna mereka banyak menyumbang kepada pembangunan negara (Mohamad, 2023). Namun, menurut kajian yang dijalankan oleh NHS Digital ,wanita yang bekerja lebih terdedah kepada tekanan berbanding lelaki. Kajian itu turut menyatakan bahawa wanita yang bekerja sekurang-kurangnya 55 jam seminggu adalah 7.3% lebih berkemungkinan mengalami gejala kemurungan berbanding mereka yang bekerja 35 hingga 40 jam. Di samping itu ia juga melaporkan bahawa, 19% wanita bekerja mengalami gangguan mental pada satu ketika dalam hidup mereka, terutamanya kebimbangan atau kemurungan (Hasan, 2023). Tekanan di kalangan wanita adalah lebih tinggi memandangkan wanita yang bekerja sering menanggung bebanan yang berlebihan terutamanya jika wanita tersebut telah berkahwin dan bergelar ibu. Cabaran besar yang dihadapi oleh wanita–wanita ini ialah mencari keseimbangan antara menguruskan kerjaya, rumah tangga dan juga kesihatan mental bagi mengelakkan tekanan. Artikel ini bertujuan untuk memberi beberapa panduan kepada ibu yang bekerja bagi mengurangkan tekanan di dalam menghadapi tugas harian. Seorang ibu yang bekerja memerlukan perancangan dan keutamaan yang teliti untuk mengelakkan tekanan. Mengenal pasti punca tekanan dan mencari penyelesaian bagi mengurangkan tekanan adalah sangat penting. Contohnya, sekiranya anda mendapati bahawa perkara seperti memasak kepada keluarga pada hari bekerja adalah punca tekanan anda perlu merancang untuk menyediakan beberapa hidangan pada hujung minggu dan menyimpan makananan tersebut untuk dimakan pada hari-hari bekerja. Anda juga boleh memilih untuk membeli makanan untuk dimakan bersama keluarga pada hari bekerja tanpa perlu bersusah payah di dapur sehingga menimbulkan tekanan dan kepenatan yang melampau. Apabila punca tekanan dapat ditangani, anda akan merasa tenang dan tidak dibebani oleh perkara yang boleh menjuruskan kepada ketidak stabilan emosi.